Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, zaczynam zabawę z siłownią i raczej nie celuję w osobę "sezonową". Poszukuję artykułów, które pomogą mi na start zapoznac się z kulturystyką amatorską. Co jeśc, jakie cwiczenia, co dodatkowo trenowac. Jak na 26 lat mam 184cm wzrostu i ważę niecałe 78kg także nie wiem czy to ma jakiś związek z posiłkami. Możecie mnie nakierowac?
Witam.Mam pytanie odnośnie prohormonków.Czy warto za nie tyle płacić i czy są z tego satysfakcjonujące efekty? Właśnie przeglądałem stronki i natrafiłem na takie prohormoinki jak Winni Depot(PH Hardcore USA) czy też Oxavar.Czy są skuteczne prohormony a jeśli tak to jakie?
Witam.Chcialem sie dowiedziec jaki plan moge stosowac na silce, gdyz boks mam 2x w tyg ( pon, sr )i jak rozmiescic treningi na silowni na jakie dni.Jesli macie jakis sprawdzony plan ktory w niczym wam przy boksie nie przeszkadza to tez bym byl wdzieczny.Pozdrawiam i oczywiscie sogi beda
[...] raczej na 100% bede cięty więc prosze niech ktoś mi napisze jak wyglądają te badania u endokrynologa a także jak przebiega sama operacja...czy jest skomplikowana? jakie znieczulenie? a także ile sie na to lezy w szpitalu? a jak nie w szpitalu to ile to kosztuje? Mam nadzieje że odpowiecie mi szybko i konkretnie w wyszukiwarce szukałem [...]
Hmmm zaczne od tego , że nie wiem jakie witaminy mam brać. Chcialbym przybrac na masie i oczywiscie troche podkoksić Waga: 58kg Wzrost: 176 cm Lat: 18 Jakiś rok temu przestałem ćwiczyć (miała być chwilowa przerwa...).Ogólnie ćwiczyłem 2 lata . Teraz znowu zaczełem. Możecie mi polecic jakieś odpowiednie witaminy . Był bym wdzięczny. Ps. Jeśli [...]
Witam! Co sądzicie o połączeniu treningu siłowego z jakims areobem np. bieganiem?jakie plusy i minusy?Wyglądało by to tak: 1 dzien -martwy ciag -przysiad ze sztanga -wyciskanie na plaskiej -cwiczenie na brzuch z programu ABS II 2 dzien -5 minut-40 minut biegu(zwiekszane stopniowo wraz z upływem czasu) 3 dzien -martwy ciag -przysiad ze sztanga [...]
Witam, od paru dni zastanawiamy się z dziewczyną jakie treningi wybrać dla nas byśmy nie siedzieli cały czas w domu tylko aktywnie spędzali czas. Przejdę do konkretów. Moja dziewczyna chciała by wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się [...]
Siemka. Od jakiegoś czasu ćwiczę kickboxing - k1. Wcześniej przez rok ćwiczyłem na siłowni, teraz chciałbym priorytetowo potraktować sw, ale nie chcę odpuszczać siłki. Jakie ćwiczenia mogę robić do kicka? Szukałem, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Może ktoś ma jakiś plan, jakieś filmy? Kicka mam w środę i piątek, prócz tego mogę [...]
[...] DECA DURABOLIN 50mg. co 3 dzien. Tak, wiem, ze jest mnostwo tematow o odblokowywaniu sie ale prosze o konkretny "przepis" pod ten cykl, nie chce popelnic bledu i nie wiem jakie srodki laczyc? HCG + CLOMID...? Na poczatku roku bralem sam Oxanavar 30mg. dziennie przez miesiac + suple i mialem dobre efekty. Robilem PCT ale nie apteczne. Teraz [...]
Witam miesiac temu skonczylem cykl metanabol 10mg x200 tabletek. Z efektow jestem zadowolony przy diecie i cwiczeniu 4 razy w tygodniu + 11kg na wadze sila tez poszla. Mam pytanie czy warto zrobic teraz cykl meta i jak tak to jaka polecacie i jakie dawkowanie pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://allegro.pl/gryf-do-hantli-45-cm-fi30-mm-niemiecki-standard-j5-i5015090015.html ktory z nich byłby lepszy i jakie obciazenie polecacie czym to sie rozni np zeliwne od stalowego i kompozytowego [...]
[...] natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna jablczan, witaminy, bcaa i coś jescze [...]
Mam na twarzy miejscami takie czerwone punkciki, jakby przebarwienia, co z tym zrobić, chciałbym się tego pozbyć. Świtają mi jakieś maseczki na takie rzeczy, ale zabardzo nie wiem jakie Możecie coś polecić???
[...] lek ??? Ostatnio bylem u dermatologa i mi to przepisal kosztowalo az cale 7 zyli tlyko nie wiem czy cos da tak wiec chcem dowiedziec sie od was czy go stosowaliscie i jakie byly wyniki. Urzywam go juz 2 dzien ale strasznie wysusza skore no i nie wiem czy to normalne , nie wiem byc moze zle cos robie ale staram sie zgodnie z zaleceniami na [...]
Mam pytanie jakie moglibyscie mi polecic dobre i dosc tanie bialko 2 pytanie czy bialko mozna mieszac z kreatyną (bo wlasnie jestem po cyklu kreatynowym i troche mi tej kretyny zostalo a szkoda zmarnowac), a jezeli mozna to jak??
siemanko jestes w trakcie cyklu: 2-6 meta 20mg ed 1-7 test prop 50 - 100mg e2d jestem teraz w 4 tyg i zaczeły mi rosnac suty...lekka spuchły i swedza. zaczeło sie jakies 5dni temu mam skonczyc cykl czy wystarczy ze wezme tamo?? jakie dawki itp.. z gory dzieki
[...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] zamiar skończyć z masą na ten rok (może później jak będe starszy). Co/Jak ćwiczyć żeby nie tracić trudno zdobytej masy(Ektomorfik) i się ogólnie rozwijać ?? Co ile trenowac ?jakie ciężary ile powtórzeń ?? CZy jakas dieta czy moge mniej jeść(miej węgli i woqule żadnych supli i odżywek nigy nie używałem i używał nie będe).Prosze o odpowiedz na te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważę 70 kg , dieta na masę .Odżywki: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX juice -Magnum 8000 (TREC , 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma [...]
